Wie komme ich nach einer Scheidung aus einer Depression heraus?

Leider schaffen es nicht alle Paare, ihre Gewerkschaft aufrechtzuerhalten. Aufgrund von Umständen, Verrat oder einfach der Unähnlichkeit von Charakteren sind Ehepartner in einigen Fällen gezwungen, eine schwierige Entscheidung zu treffen. Die Scheidung verändert die Lebensweise, ihren gewohnten Verlauf, erheblich. Diese Periode ist mit emotionalem Stress und emotionalen Erfahrungen verbunden, deren Unterdrückung häufig zu anhaltenden und tiefen Depressionen bei Männern und Frauen führt.

Im Leben hat jeder mit einer beträchtlichen Anzahl verschiedener Schwierigkeiten zu kämpfen. Das Aufbrechen der ehelichen Beziehungen verletzt Gefühle ernsthaft, verwirrt und bringt manchmal ganz spürbaren Stress mit sich. Wenn die Entscheidung über die Scheidung gefällt und geäußert wird, müssen gemeinsame Pläne und die frühere Lebensweise gekreuzt werden.

Die folgenden Erfahrungen und Umstände können nach einer Pause zu Depressionen führen.

• Sich nutzlos und wertlos fühlen. Meistens fühlen sich die Partner, die in der zweiten Hälfte „gelebt“ haben, gleich und setzen ihre Hoffnungen nur auf ein Bündnis mit ihrem Ehemann oder ihrer Ehefrau.
• Enttäuschung an sich, Verletzung von Stolz und Stolz. Wenn eine Scheidung aufgrund einer neuen Beziehung oder eines Verrats eines Partners stattgefunden hat, quälen solche Erfahrungen oft und geben keine Ruhe.
• Schuldgefühle vor Kindern, Angst, den Kontakt zu ihnen zu verlieren.
• Buße für vergangene Fehler. Oft geraten ehemalige Partner nach einer Pause in tiefe Selbstverliebtheit und verurteilen sich für frühere Ereignisse und Missetaten in der Ehe.
• Finanzielle Probleme. Nach der Auflösung der Ehe fällt das gemeinsame Familienbudget auseinander, einer der ehemaligen Ehegatten hat Kinder in der Obhut. Das Problem kann auch darin bestehen, an der Kreuzung ein neues Gehäuse zu finden.
• Von Schuld oder Schande gefoltert.

Es gibt zwei Arten von Scheidungen:

• im gegenseitigen Einvernehmen, wenn die Entscheidung von beiden Ehegatten getroffen wurde;
• initiiert von einer Seite, während für die andere die Pause nicht erwünscht ist.

Scheidungen im ersten Szenario können als friedlich bezeichnet werden. Ehemalige Partner schaffen es oftmals, ihr persönliches Leben schnell zu ordnen. Sie können sich nach einer Weile sogar ganz gut verständigen. Aber auch in diesem Fall sind die ehemaligen Ehegatten nicht immun gegen das Auftreten depressiver Symptome.

Im zweiten Fall ist die Erfahrung der linken Seite viel schwieriger und stärker. Die Periode, in der ein psychoemotionaler Zustand und eine Lebensweise hergestellt werden, kann dann ziemlich lang sein.

Sowohl bei Männern als auch bei Frauen ähneln sich die Symptome einer depressiven Störung auf die gleiche Weise:

• starke Apathie, die nicht überwunden werden kann;
• chronische Müdigkeit;
• Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit;
• Tränen, nervöse Erschöpfung, Unfähigkeit, mit Emotionen umzugehen;
• Depressionen manifestieren sich oft in Wutausbrüchen und Aggressionen gegen Angehörige.
• tiefer Groll gegen einen Partner, Wunsch nach Rache;
• Zukunftsangst, Hoffnungslosigkeit und Hoffnungslosigkeit des späteren Lebens;
• in Selbstachtung fallen, Selbstzweifel;
• Alkohol- und Drogenabhängigkeit, Verschärfung der früheren Sucht;
• Misstrauen, Panikattacken, obsessive Ängste;
• Vernachlässigung ihres Aussehens und ihrer Gesundheit, eine Person, wie sie sagen, "startet sich selbst";
• Selbstisolation, Verengung des Kommunikationskreises oder Verweigerung des Kontakts;
• Suizidtendenzen, der Wunsch, Selbstmord zu begehen.

Für Depressionen mit langem Verlauf.Wenn ein oder zwei oder drei Symptome für ein paar Wochen beobachtet werden und dann verschwinden, ist dies nur ein vorübergehender Zustand der Traurigkeit. Es ist nicht so beängstigend und in den meisten Fällen ist es möglich, schnell und ohne Konsequenzen damit umzugehen.

Für Menschen, die sich scheiden lassen, verläuft der depressive Zustand in mehreren Phasen. Abhängig von den persönlichen Eigenschaften und der spezifischen Situation kann die Dauer von jedem von ihnen unterschiedlich sein. Die beste Option ist der schnelle Ablauf jeder einzelnen Phase, ohne dass eine davon hängen bleibt.

• Die erste Stufe ist die Ablehnung der Situation. "Das kann und wird es nicht sein" - eine solche Reaktion ist ein Schutzmechanismus der Psyche. Durch die Ablehnung der offensichtlichen, unvermeidlichen psychischen Spannung wird aufgehoben.
• Wut und Bitterkeit. Nach dem Übergang in diese Phase stehen Aggression und der Wunsch, ihre Interessen zu schützen, an erster Stelle. Diese Zeit ist geprägt von Skandalen und schweren Konflikten, die die Partner weiter entfremden.
• Ein großer Wunsch, einen Partner zurückzugeben. Verzweifelte Versuche, die Beziehungen zu verbessern, einen Ehepartner zur Wiedervereinigung zu überreden. Obsessive Gespräche, Erpressung, Geschenke, Drohungen können genutzt werden.
• Das Stadium der aktiven Erfahrung. Die Zeit der maximalen Akzeptanz der Situation und der Beginn der Anpassung an sie. Nachdem alle Abwehrmechanismen funktioniert haben, muss sich die menschliche Psyche eine Pause und neue Umstände gefallen lassen. Ab dieser Phase beginnt der unmittelbare Erfahrungs- und Genesungsprozess. In diesem Stadium tritt die Verzögerung am häufigsten auf.

Die Dauer der einzelnen Stadien der depressiven Störung und der Schweregrad der Erfahrung hängen wiederum von mehreren Faktoren ab:

• das Alter der ehemaligen Ehegatten, die Dauer ihrer Ehe und ihre vorehelichen Beziehungen;
• Verfügbarkeit von Unterstützung durch Kinder, Eltern, Freunde und Angehörige;
• geistige Merkmale und Stresstoleranz jedes ehemaligen Ehepartners;
• Ehebeziehungen und Gefühle füreinander zum Zeitpunkt der Pause;
• Merkmale der Kinder, die von der Scheidung der Eltern betroffen sind;
• spezifische Gründe für den Zusammenbruch der ehelichen Beziehungen (Verrat, Täuschung, finanzielle Probleme, Eingriffe von Verwandten, Abhängigkeit oder Abhängigkeit eines der Ehegatten, häusliche Gewalt usw.).

Bei einer schweren und anhaltenden Depression kann man nicht alles laufen lassen. Ein solcher Zustand kann später bleibende Spuren in der Psyche hinterlassen und die Gesundheit beeinträchtigen. Egal wie schwierig es für einen Mann oder eine Frau in dieser Zeit ist, es ist wichtig, all Ihren Willen zusammenzutragen und ihn auf die Rückkehr in ein vollwertiges Leben zu lenken.

Psychologische Beratung kann helfen, Stress abzubauen und den psychoemotionalen Zustand nach einer Scheidung zu normalisieren.

• Verbanne deine Tränen und deine Trauer nicht. Die aktive Ausgabe von Emotionen führt zu sehr guten Ergebnissen. Der Schmerz und der Groll müssen leben, und erst danach können Sie die Negativität, die mit dieser Situation verbunden ist, loslassen.
• Verlasse dich nicht auf dich. Lassen Sie sich von nahen Menschen, Familienmitgliedern oder Freunden helfen. Vertrauliche Gespräche, der Ausdruck von Erfahrungen, helfen, Depressionen zu überwinden.
• Sie können sich gerne an einen Psychologen oder Psychotherapeuten wenden. Oft wird diese Möglichkeit vernachlässigt, da sie eine Manifestation von Schwäche darstellt. In der Zwischenzeit hilft professionelle Hilfe dabei, schwierige psycho-emotionale Erfahrungen loszuwerden.
• Eine Depression nach einer Scheidung zu beenden, hilft Hobbys und dem Sportunterricht. Wenn Sie weder das eine noch das andere mögen, machen Sie sich ein Hobby. Registrieren Sie sich in einem Fitnessstudio, einem Kreativstudio und beherrschen Sie jedes Musikinstrument. Dies wird den Horizont erweitern und den sozialen Kreis vergrößern.

• Antidepressiva lindern akuten psychischen Stress. Solche Präparate können jedoch nur von einem medizinischen Psychologen oder Psychotherapeuten verschrieben werden, der die Situation zuvor eingeschätzt hat. Darüber hinaus machen Antidepressiva in vielen Fällen abhängig. Danach ist eine zusätzliche Therapie erforderlich, um die Abhängigkeit von ihnen zu lindern.
• Der folgende Rat ist für Frauen relevanter, kann jedoch für Männer teilweise angemessen sein. Pass auf dich aufSuchen Sie sich einen neuen Look und verkörpern Sie ihn durch Garderobe, Make-up und Veränderung der Haare.
• Eile nicht, eine neue Beziehung zu beginnen, trotz der früheren Hälfte. Dies kann zu neuen Enttäuschungen führen. Kommunizieren Sie mehr mit Freunden und netten Menschen.
• Gießen Sie keinen Alkohol über den Berg.Berühren Sie keine psychotropen Substanzen. Sehr kurzer Spaß wird durch eine Verschlechterung des emotionalen Zustands ersetzt. Ein solcher Lebensstil kann sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken.