Angstgefühle ohne Grund: Warum und wie?

In unserer schwierigen dynamischen Zeit begleitet Angst einen Menschen oft in vielen Bereichen seines Lebens. Warum es erscheint, wie es sich manifestiert und wie man damit umgeht, werden wir in diesem Artikel verstehen.

Angst kennt fast jeder. Es tritt unter widrigen Umständen des Lebens auf. Probleme bei der Arbeit, in der Schule, in der Familie, die turbulente Situation in der Welt - diese Situationen, die leider zum ständigen Begleiter des modernen Menschen geworden sind, tragen zu Aufregung und nervöser Anspannung bei. Emotionsstöße treten bei Frauen am häufigsten auf, weil sie von Natur aus empfindlicher sind als Männer.

Unangemessene Angst und Unruhe treten auf, wenn es keinen Grund zur Besorgnis zu geben scheint. Negative Emotionen, die auf den ersten Blick erschöpfen und betäuben, haben keine offensichtliche logische Grundlage. Irrational bedeutet falsch, falsch. Ein tieferer Einblick erlaubt es jedoch, die Ursachen des Problems aufzudecken, das als irrationale Angst bezeichnet wird.

Gefühle der Erregung oder Angst in der Seele können durchaus im Alltag auftreten: in einer neuen ungewohnten Umgebung, Unsicherheit, Vorfreude. Dies sind normale emotionale Reaktionen. Ein schmerzhafter Zustand tritt auf, wenn diese Emotionen schwer zu kontrollieren sind, psychosomatische Reaktionen aktiviert werden und bestimmte Symptome innerhalb weniger Monate beobachtet werden.

Psychologische Symptome:

• die Angst, dass etwas mit geliebten Menschen geschehen kann;
• Angst um sie und ihr Schicksal;
• Reizbarkeit;
• Erregbarkeit;
• verschwommene Wahrnehmung;
• Wunsch, alles zu kontrollieren;
• Gefühl, die Zeit zu verlangsamen.

Verhalten:

• Ablenkung;
• Dinge von Ort zu Ort verschieben;
• kontinuierliche Manipulation des Subjekts;
• Aufregung;
• ständiges Händewaschen;
• jemanden oder irgendetwas meiden.

Vegetativ-vaskuläre Symptome:

• Muskelverspannungen;
• schwitzen;
• kalte Gliedmaßen;
• Atem anhalten;
• Magen-Darm-Verstimmung;
• Schwäche;
• Übelkeit;
• Ohrüberlastung.

Angstattacken können mit verschiedenen Objekten und Subjekten in Verbindung gebracht werden:

• Zwangshandlungen treten auf, wenn eine Person ständig prüft, ob die Geräte ausgeschaltet sind, sowie die Sicherheit anderer Gegenstände;
• Im Perfektionismus werden die Ergebnisse von Aktivitäten wiederholt überprüft. Der Patient hat das Gefühl, dass jemand aufgrund seiner Handlungen leiden könnte.
• Bei verschiedenen Phobien haben Menschen Angst vor nicht existierenden Objekten oder Objekten, die keine echte Gefahr darstellen.
• mit Hypochondrien - haben Sie eine ständige Angst, krank zu werden;
• angst vor überfüllten orten tritt bei agoraphobie auf.

In der mildesten Form geht es weiter ängstliche Neurose. Es ist oft mit hormonellen Ungleichgewichten verbunden und wird durch Überlastung und Stresssituationen ausgelöst. In dieser Phase ist die Wiederherstellung viel einfacher.

Unbehandelte Angstneurosen können zu Depressionen führen. “De Pressio” in lateinischer Sprache - kein Anreiz. In diesem Zustand hat der Patient seit langem keine Lust mehr auf Aktivität und Kommunikation. Gewohnheitsmäßige Aktivitäten sind nicht interessant, Angstzustände, Müdigkeit und Gleichgültigkeit nehmen zu. Depressionen entstehen durch eine Reihe von Fehlern, eine schwere Krankheit und den Verlust eines geliebten Menschen.

Eine Phobie ist eine unerklärliche intensive Angst, die sich in der Situation eines Treffens mit einem bestimmten Objekt verstärkt. Der Mensch versucht auf jede Weise, diese Objekte zu vermeiden. Das Phobiesyndrom wird beim ersten Anzeichen seiner Manifestation besser korrigiert.

Bei Alkoholvergiftungen leidet vor allem das Nervensystem. Eine hungrige Angst ist gekennzeichnet durch eine starke Stimmungsänderung, Schwindel, irrationale Ängste, Herzklopfen und Magen-Darm-Verstimmungen.

Panikattacke - besonders starke paroxysmale Manifestation der Angst. Gekennzeichnet durch die oben genannten Symptome, aber unterschiedliche Plötzlichkeit und größere Schwere. Eine Person ist begleitet von der Angst vor dem Tod, dem Wahnsinn und dem Gefühl der Unwirklichkeit dessen, was geschieht. Es gibt eine starke Verschlechterung der körperlichen Verfassung: Übelkeit, Schüttelfrost, Zittern, schneller Herzschlag, Blutdrucksprünge.

Nach der ersten Panikattacke besteht die Angst vor ihrer Wiederholung, da ihre Manifestation für einen Menschen beängstigend ist.

Die scheinbar ursachenlose Angst hat tiefe Wurzeln in der Vergangenheit. Das Unterbewusstsein einer Person ist in der Lage, Ereignisse mit unterschiedlicher Verschreibung „aufzuzeichnen“, insbesondere wenn sie von intensiven Erfahrungen begleitet wurden. Daher hinterlässt schwerer Stress oder anhaltender emotionaler Stress Spuren im Unterbewusstsein. Diese Erfahrungen werden unter Verwendung des Mechanismus des konditionierten Reflexes reproduziert. Das Auftreten oder die Erinnerung an mindestens einen der Faktoren eines lang anhaltenden Ereignisses kann die gesamte Kette mit den entsprechenden Symptomen auslösen.

Wenn zum Beispiel eine Person lange Zeit keinen Job bekommen hat, war dies von schwerer Angst und Depression begleitet, während sie mit einem bestimmten Verhalten der Arbeitgeber (Unzufriedenheit, erhöhte Stimme, Ablehnung) konfrontiert war, dann das ähnliche Verhalten des Chefs (dieselbe scharfe Stimme) in der Gegenwart, wenn die arbeit ist schon da, sie kann negative emotionen und angst hervorrufen.

Ein weiteres Beispiel ist die Erfahrung einer erfolglosen Ehe einer Frau. Ein bestimmter Verhaltenskomplex ihrer früheren Begleiterin könnte wirklich beängstigend sein (als er die Beziehung klarstellte, schrie er, schwang sich und so weiter, während er im Raum auf und ab ging). In einer neuen Beziehung kann diese Angst entstehen, wenn ein neuer Satellit eine einzelne Komponente des Komplexes hat, vielleicht sogar eine kleinere (während einer Welle im Raum herumlaufen). In diesem Fall reagiert das Unterbewusstsein darauf als Gefahr.

Andere Faktoren, die zur Entwicklung von Angstzuständen und unkontrollierten Ängsten beitragen.

• Genetische Veranlagung. Viele geistige Anomalien werden vererbt.
• Überarbeitung, Verletzung von Schlaf und Ruhe, Nachtarbeit - All dies erschöpft das Nervensystem und führt zu seiner Dekompensation.
• Verletzung der Hormonspiegel. Der Hormonspiegel beeinflusst direkt die nervöse Aktivität. Seine Instabilität verursacht Stimmungsschwankungen, emotionalen Hintergrund.
• Geringer psychologischer Schutz. Da der Körper durch Immunität geschützt ist, hat unsere Psyche ihre eigenen Schutzmechanismen. Erhöhte Angst und Furcht können über ihre Abnahme sprechen.
• Manipulative Beziehungen, mangelnde Aufrichtigkeit, die Fähigkeit, seinen Standpunkt auszudrücken, sowie das Gefühl, nicht zu akzeptieren Es „verstopft“ negative Emotionen in einer Person und lässt sie „umherirren“, was inneren Stress verursacht und später zu Panikstimmungen führen kann.
• Substanzgebrauch (Zigaretten, Alkohol usw.). Bei ständiger Anwendung treten Stimmungsschwankungen auf und die Angst steigt.
• Das Glück, eine Frau zu sein, ist auch eine Verantwortung. Verantwortung für Ihre Gefühle.

Äußerungen von Angst und Unruhe können auf eigene Faust gehandhabt werden.

Zuerst müssen Sie Situationen analysieren, die die wahre Ursache für Aufregung sein könnten. Wenn man versucht, Emotionen auszuschalten, sollte man die Realität ihrer Bedrohung ernsthaft einschätzen. Es hilft, sich von dem erschreckenden Objekt zu trennen. Das Umschalten auf körperliche oder geistige Arbeit trägt zur Ablenkung bei und lenkt die Konzentration der Erregungsquelle ab.

Sie können Gesundheit "spielen". Manchmal wird die Demonstration von Zuversicht und Ruhe vom Unterbewusstsein als Signal zur Beruhigung wahrgenommen und trägt zur Stabilisierung des Staates bei.

Physikalische Methoden zur Beseitigung von Angstzuständen sind in den Einfluss von Raum und Umweltfaktoren. Erforderlich zusätzliche Reizstoffe entfernen: Schalten Sie das Internet und den Fernseher aus, und hören Sie keine negativen Nachrichten, Sendungen und Musik.

Wirksam mit folgenden Entspannungsmethoden: Atemkontrolle mit Nivellierung, Verlangsamung und Kontraktion der Atembewegungen, Dusche und Selbstmassage. Nehmen Sie keine Medikamente ein, ohne die Ursache des Problems herauszufinden, da dies zur Sucht führen kann. Erlauben Sie sich, andere um Hilfe zu bitten - dies verringert die Einzigartigkeit Ihrer Erfahrung und hilft Ihnen, Frieden und Vertrauen zu finden.

Wenn Sie das Problem der Angst und der irrationalen Ängste nicht bewältigen können, sollten Sie sich selbst an einen Arzt wenden. Ein Psychotherapeut wird Ihnen helfen, die wahren Ursachen des Problems herauszufinden, eine Untersuchung zu planen und zu beraten, welche Tests durchgeführt werden sollen. Bei der Behandlung von Angststörungen werden Diabetes mellitus, Tumorprozesse, Osteochondrose der Halswirbelsäule ausgeschlossen und Blutbiochemie, Hormone und EKG überprüft.

Panikattacken und andere Angststörungen werden effektiv mit einer körperorientierten Therapie behandelt, die effektiv Stress abbaut, Blockaden beseitigt und das Bewusstsein und die Beseitigung der Ursachen fördert.

Drug Control Angststörungen ist es, Anxiolytika, Antidepressiva und Beruhigungsmittel zu nehmen.

Das Verhindern von unbegründeten Ängsten und Ängsten schließt ein regelmäßige körperliche Aktivität in Form von Sport, Aufladung, Atemgymnastik. Eine verpflichtende Ernährung mit der Verfügbarkeit von essentiellen Mikronährstoffen und Vitaminen ist obligatorisch.. Wichtig auch Festhalten an Arbeit und Ruhe, Schlafen, entsprechend dem menschlichen Biorhythmus. A Sorgen Sie sich um Ihre Informationsumgebung Ebenfalls wichtig als Hygiene für den Körper, da sie zur Umweltverschmutzung oder umgekehrt zur Wiederherstellung und Verbesserung der mentalen Sphäre beitragen kann.

Irrationale Angst und Unruhe betreffen tiefe Schichten der Psyche. Sie bringen eine Menge Ärger mit sich, aber mit Wissen bewaffnet und ohne Furcht betrachtet, können Sie dieses Problem allein bewältigen, mit Hilfe von nahen Menschen oder indem Sie Hilfe von einem Spezialisten suchen.