Wie kann man Angst überwinden?

Es gibt keine furchtlosen Menschen auf der Welt, die nichts fürchten. Wenn eine Person plötzlich so wird, wird sie sterben, weil sie ihre Klugheit, Vorsicht und Fähigkeit verliert, kritisch zu bewerten, was um sie herum geschieht. Aber manchmal erschweren unsere Ängste unser Leben erheblich, und dann stellt sich die Frage, wie wir mit den Manifestationen dieser starken primitiven Emotion umgehen sollen.

Angst ist die grundlegende angeborene Emotion des menschlichen Körpers. Nach einigen Informationen kann sogar ein Fötus im Mutterleib vor seiner Geburt Angst verspüren, und dies erlaubt uns mit gutem Gewissen zu behaupten, dass das Gefühl der Angst, das von der Natur erzeugt wurde, nicht zufällig ist. Dank ihm überlebt die Menschheit, Angst macht einen Menschen vorsichtiger, umsichtiger und rettet ihm in gefährlichen Situationen das Leben. Aus Angst haben sich die Menschen viele nützliche Erfindungen einfallen lassen, die die Sicherheit und den Komfort unseres täglichen Lebens erhöhen.

Das Gefühl der Angst löst viele unsichtbare physiologische Prozesse aus, die den menschlichen Körper sofort mobilisieren und ihn veranlassen, schneller zu handeln und zu denken, sich aktiver zu bewegen und Kraft und Geschwindigkeit zu steigern. Gleichzeitig werden Ängste manchmal zu einem obsessiven Zustand. Und dann nennt man sie Phobien. Wenn eine gesunde Reaktion ein Schreck in Verbindung mit einer bestimmten Bedrohung ist, dann ist eine pathologische Angst ein irrationaler Horror, den sich die Person nicht erklären kann.

In der Regel fürchten wir alle etwas, und dies ist genetisch bedingt, von unseren Vorfahren geerbt. Zum Beispiel ist die Angst vor Dunkelheit bei fast allen Kindern und mindestens 10% der Erwachsenen vorhanden. Es ist genauso normal, Höhenangst, Tiefenangst, offenes Feuer und Todesangst zu haben. Eine gesunde Angst macht einen Menschen stärker, nachdem die Bedrohung vorbei ist, geht er schnell vorbei und der emotionale Zustand wird gleichmäßig.

Pathologische Angst kann in bestimmten Situationen für eine bestimmte Person auftreten, und es mobilisiert nicht, sondern macht eine Person angreifbar: Bei einer Panikattacke kann niemand Entscheidungen treffen, niemand kann stärker werden.

Muss ich das sagen? pathologische angst macht einen menschen untergeordnet, er diktiert seine eigenen bedingungen. Ein Mensch vermeidet fleißig Objekte und Situationen, die Panik auslösen, und manchmal muss er dafür die gesamte Lebensweise ändern. Überzeugen Sie sich selbst: Menschen mit Klaustrophobie (Angst vor beengten Platzverhältnissen) gehen sogar in die oberen Stockwerke mehrstöckiger Gebäude, um nicht in der Atmosphäre einer Aufzugskabine zu sein, und Menschen mit sozialer Phobie weigern sich manchmal, das Haus zu verlassen, in ein Geschäft zu gehen, zu arbeiten, in öffentliche Verkehrsmittel zu steigen Sie werden Gefangene ihrer eigenen Angst.

Mit tripofobii erschrecken Menschen Gruppenlöcher, und es kann zu einer Panikattacke durch eine Art Spülschwamm oder ein Stück Käse kommen. Ein Parrez verhindert, dass eine Person bei Bedarf auf die Toilette geht. Wenn sie sich an einem öffentlichen Ort befindet, verhindert die Angst vor einer öffentlichen Toilette lediglich, dass sie sich löst Blase.

Die meisten von uns haben normalerweise normale, gesunde Ängste oder eher Aufregung, Angst - vor wichtigen Ereignissen, deren Ergebnis wir nicht genau vorhersagen können (vor einer Operation, einer Untersuchung, einem Interview). Solche Erfahrungen berauben uns im Allgemeinen nicht der Angemessenheit, können aber den Schlaf stören und richtig schlafen, da sie sonst keinen nennenswerten Schaden anrichten. Es ist so passiert, dass die Leute Angst vor dem Unbekannten haben und das bevorstehende Ereignis darin verborgen ist.

Pathologische Ängste, auch an der Schwelle eines Ereignisses, verschlechtern die Lebensqualität erheblich. - FOBs an der Schwelle der Operation können sehr ängstlich sein, kurz vor einer Angststörung stehen und verlieren, wenn sie mit einem erschreckenden Objekt konfrontiert werden, die Kontrolle über sich selbst.

Um zu verstehen, wie man Angst besiegt, muss man sich über die Gesetze im Klaren sein, die sie entwickelt:

• in der zentralen Region (limbisches System) des Gehirns wird die Amygdala aktiviert;
• Das Gefahrensignal (wahr oder fiktiv) wird von der Amygdala verarbeitet und der Prozess wird gestartet, der als "hit or run" bezeichnet wird.
• Da sowohl Laufen als auch Kämpfen Kraft erfordern, startet das Gehirn in Sekundenbruchteilen den Prozess der totalen Mobilisierung - der Blutstrom ist mehr auf die Muskeln gerichtet, der Blutabfluss aus den inneren Organen und der Haut erfolgt;
• Haare an Armen und Beinen stehen zu Berge (die Natur schuf diesen Reflex in der Natur, um Feinde einzuschüchtern);
• die Arbeit der Schweißdrüsen wird aktiviert (offenbar auch, um Feinde einzuschüchtern, aber durch den Geruch), die Körpertemperatur sinkt;
• Die Nebennierenrinde produziert eine große Menge des Hormons Adrenalin, das in den Blutkreislauf gelangt und sofort zu einer Verringerung der Atemtiefe, Herzklopfen und erweiterten Pupillen führt.
• die Haut wird blass, die Produktion von Sexualhormonen sinkt stark, es entsteht ein schmerzhaftes Gefühl im Bauchraum;
• Mund trocken, es wird schwierig zu schlucken.

Die Hauptursache für unsere Angst ist also unsere Natur, unser eigenes Gehirn und die darin eingebetteten alten Überlebensprogramme (der Selbsterhaltungstrieb). Aber nicht jede Angst wird zu einer Form von psychischer Störung, und hier ist der Grund. Die Wahrscheinlichkeit, dass Phobien auftreten, ist erhöht, wenn:

• das Kind ist in einer autoritären Familie aufgewachsen, Wenn ihm das Wahlrecht entzogen ist, wissen diese Kinder nicht, wie sie Entscheidungen treffen sollen.
• das Kind wächst in einer Atmosphäre der Hyper-Pflege auf, und in diesem Fall weiß das Kind auch nicht, wie es Entscheidungen treffen soll, aber es hat auch Angst vor der Welt außerhalb des Fensters (Eltern, die von Kindheit an vorsichtig sind, legen nahe, dass es äußerst gefährlich ist);
• Kind nicht aufpassen er hat niemanden, der seine Ängste teilt (das Prinzip des Cartoons über das Kätzchen, das Gave „Lasst uns gemeinsam Angst haben“, ist in der Kindheit sehr wichtig!);
• Das Kind ist für ihn schrecklichen Situationen ausgesetzt, Strafen (in eine dunkle Ecke stellen, in einen Schrank schliessen);
• Erschrecken Sie das Kind absichtlich - "Babai wird kommen", "du wirst es satt haben, du wirst sterben" und so weiter.

Angst tritt nicht nur bei offensichtlicher Bedrohung auf. Es kann ein Signal einer früheren Erfahrung sein (wenn eine Person von einem Hund gebissen wurde, hat sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Angst vor Hunden), und Angst kann ein Grund für eine unübertroffene Erfahrung sein (ich habe Angst vor giftigen Schlangen, obwohl ich sie noch nie zuvor gesehen habe). Manchmal wird uns von außen Angst auferlegt, und hier muss man sich beim Fernsehen bedanken, das oft von Terror, Mord, medizinischen Fehlern, gefährlichen Krankheiten, die sich schnell ausbreiten, Kino mit seinen Horrorfilmen und Thrillern, Büchern und „freundlichen“ Bekannten handelt die immer bereit sind, die "schreckliche Geschichte" aus dem Leben ihrer Freunde zu erzählen.

Um zu verstehen, was genau Ihre Angst verursacht, müssen Sie sich nicht nur an Ihre Kindheit, Ihre Eltern und deren Erziehungsmethoden erinnern, sondern auch nüchtern einschätzen, wer Sie sind. Es ist erwiesen, dass Menschen mit einer subtilen mentalen Organisation, die beeinflussbar, verletzlich und schüchtern sind, bestimmte Schwierigkeiten bei der Kommunikation haben und sie jetzt erleben, für alleinerziehende Menschen anfälliger für Ängste sind.

Bevor Sie diese Frage beantworten, müssen Sie selbst klar verstehen, mit welcher Angst Sie es zu tun haben. Wenn dies ein gesunder Abwehrmechanismus ist - es ist unmöglich, ihn zu besiegen, und es ist nicht notwendig, Sie können ohne ihn nicht überleben. Wenn es sich um pathologische Angst handelt (eine Phobie, ein Zustand am Rande einer Phobie), ist es auch fast unmöglich, diese Angst allein zu überwinden - Sie benötigen die Hilfe eines Spezialisten (Psychologen, Psychotherapeuten). Im Kampf gegen deine Angst brauchst du die Hauptwaffe - ein klares Verständnis, dass du nicht mit Emotionen kämpfen musst, sondern mit den Gründen, die sie verursacht haben.

Ein Fachmann ist erforderlich, um diese Ursachen so genau wie möglich zu bestimmen. Der Versuch, die Manifestationen (Symptome) selbstständig zu bekämpfen, ohne die Ursachen zu analysieren und zu korrigieren, ist Zeitverschwendung. Sie können so oft Sie möchten an den Trainings von modischen Trainern teilnehmen, Meditation studieren, Bücher aus der Kategorie „100 Tipps - wie man Mut gewinnt“ lesen. Aber ohne die Grundursachen für Ihre Angst vor all dem festzustellen, wird dies nutzlos sein. Die Angst wird mit Sicherheit zurückkehren, sobald Umstände und Situationen eintreten, die denen ähneln, die ursprünglich Panik auslösten.

Wenn Ihre Angst nicht von schweren Panikattacken begleitet wird, können Sie versuchen, die Ursachen selbst zu suchen. Denken Sie in einem ruhigen Zustand an möglichst viele Ereignisse aus der Kindheit, die sich auf Situationen beziehen, in denen Sie ein erschreckendes Objekt gesehen, gehört oder wahrgenommen haben. Hast du Angst, mit der U-Bahn zu fahren? Vielleicht hast du dich dort in der Kindheit verlaufen? Oder haben Sie einen Katastrophenfilm gesehen, in dem Menschen in der U-Bahn gestorben sind? Erinnern Sie sich, wie Sie aufgewachsen sind, wie oft haben Sie in der Kindheit und Jugend Ängste verspürt?

Als nächstes müssen Sie die Realität einschätzen - in welchen Situationen beginnt oft der Angriff der Angst, der diesem vorausgeht? Verursacht Angst ein bestimmtes Objekt oder haben Sie Angst vor etwas, das Sie nicht einmal in Worten beschreiben können?

Nachdem Sie das Objekt der Angst identifiziert haben (in unserem Fall die U-Bahn), ist die Ursache der Angst ein negatives Erlebnis in Bezug auf die U-Bahn, ein Vorfall oder ein allgemeiner Eindruck des Films. Es ist an der Zeit, die Einstellungen auf die richtigen zu ändern. Beginnen Sie allmählich, die positive Seite dieser Art von Transport zu bemerken - Geschwindigkeit, Sicherheit, die Möglichkeit, während der Reise interessante Leute kennenzulernen oder einfach Zeit für den Weg hinter das Buch zu verbringen. Es sollte so sein Eigentlich Auto-Training.

Gehen Sie dann zu einem allmählichen Eintauchen in die Metro-Umgebung über. Bleib heute an der Stationstür. Morgen geh rein und bleib in der Lobby. Stellen Sie sicher, dass nichts Schlimmes passiert. Am dritten Tag können Sie eine Fahrkarte kaufen, die Treppe hinuntergehen und dann versuchen, in das Auto einzusteigen und durch den Bahnhof oder einen anderen zu fahren. Du kämpfst also nicht einmal mit Angst, sondern lehrst deinen Körper, gibst ihm Angst in Maßen.

Die Gefahr, mit der Sie jeden Tag umgehen, wird geringer und weniger akut wahrgenommen. Beachten Sie, wie schnell sich die Menschen an die Situation in einem Krieg oder in einem Naturkatastrophengebiet gewöhnen. Der gleiche Effekt kann und Sie realisiert werden. Wenn die Angst anfangs ziemlich stark ist, holen Sie sich die Unterstützung eines geliebten Menschen, Kameraden, Verwandten - lassen Sie ihn mit Ihnen in der U-Bahn stehen (wieder zurück zum Cartoon-Prinzip „Lasst uns gemeinsam Angst haben“).

Eine ähnliche Methode kann für jeden erschreckenden Umstand oder Gegenstand angewendet werden. Es ist sehr wichtig, nicht zu vermeiden, sondern sich der Angst zu stellen. Nicht umsonst rieten die Lehrer Samurai. Das Vermeiden nur verstärkt die Angst.Aber weil der Rat wie "Angst vor der U-Bahn - Bewegung mit dem Bus" schädlich und gefährlich ist, obwohl in der Seele für alle, die Angst haben, sie natürlich eine lebhafte Reaktion und Zustimmung finden.

In dem Prozess der "Gewöhnung an" Angst, innere Anpassung an sie, Sie benötigen einige praktische Tipps, die Ihnen helfen, schnell mit emotionalen Ausdrücken umzugehen, wenn Sie in irgendeinem Stadium Ihres Kampfes plötzlich ertappt werden.

• Proaktiv handeln. Ein Anfall von besessener Angst beginnt normalerweise nicht spontan. Wenn Sie sich selbst beobachtet haben, werden Sie einige „Vorläufer“ finden - Angst, Zittern, Schwäche usw. Wenn Sie diese Handlungen gespürt haben, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positives zu richten. Zu diesem Zweck können Sie einen kleinen Talisman (einen Gegenstand, der mit einem angenehmen Ereignis verbunden ist, eine Person) mit sich führen. Halten Sie es fest, schauen Sie es sich an und versuchen Sie, die Erinnerungen an den Tag, an dem Sie dieses Objekt erhalten haben, an das Aussehen der Person, die es Ihnen präsentiert hat oder in der Nähe war, so genau wie möglich wiederzugeben. Dies hilft, Angstzustände zu reduzieren, da Sie dem Gehirn eine andere Aufgabe geben.
• Schmerz, um zu helfen. Der Schmerzimpuls kann Ihr Gehirn sofort in den Schutzmodus versetzen, das aktuelle „Problem“ wird gelöst und die Entwicklung der Angst wird unterbrochen. Natürlich fordern wir keine Verstümmelung und Selbstverstümmelung. Es reicht aus, einen dünnen Apothekenkaugummi am Handgelenk zu tragen, der in einem schrecklichen Moment abgezogen und wieder freigegeben werden kann. Sie können sich auch kneifen.
• Lernen Sie sich zu entspannen. Wenn es die Situation zulässt, nehmen Sie bei den ersten Anzeichen drohender Angst eine freie Haltung ein. Kreuzen Sie nicht Ihre Arme und Beine, spüren Sie, wie Sie ein- und ausatmen. Wenn nötig, knöpfen Sie den Hemdkragen auf und lockern Sie den Gürtel. Beliebig einzelne Muskelgruppen (z. B. Gesäß oder Beine) belasten, ca. 5 Minuten halten und entspannen. Versuchen Sie dies mehrmals. Machen Sie einige grundlegende Atemübungen - auch nützlich.

• Schau dir die Details an. Wenn sich die Angst zwangsläufig nähert, versuchen Sie, sie im Detail zu untersuchen, und konzentrieren Sie sich auf einzelne Elemente. Achten Sie bewusst darauf, was Sie sehen, wie es aussieht, welche Farbe es hat, wie es riecht. Betrachten Sie im Falle der U-Bahn die Menschen und versuchen Sie, ihr Alter und ihren Beruf anhand des Aussehens zu bestimmen. Hören Sie ihre Gespräche. Dieser einfache Vorgang lenkt ab. Und wenn Sie die Gerüche der U-Bahn einatmen, können Sie sich schnell an die Angst gewöhnen. Die mathematische Punktzahl hilft sehr gut - zählen Sie die Personen im Auto, versuchen Sie, die Anzahl der Stationen im U-Bahn-Schema zu zählen, zählen Sie die Frauen, Männer und Kinder getrennt.
• Trinke Wasser, stecke einen Lutscher in deinen Mund.. Sie können mitnehmen und das Haus verlassen. Dies wird dazu beitragen, den Körper von der Mobilisierung zur Nahrungsverdauung zu bewegen. Verwenden Sie diese Methode nur, wenn Sie keine Panikattacken mit Bewusstlosigkeit haben.

Leider sind alle oben genannten Methoden bei Phobien nicht geeignet. Wenn eine Person unter irrationaler Angst leidet, können Angriffe dieser Art nicht von ihr kontrolliert werden, und daher wird es schwierig sein, etwas alleine zu tun. Der Kampf mit der Angst wird Profis helfen, die über viele Techniken und Methoden der Unterstützung verfügen.

Bei Ängsten von Kindern kann ein erfahrener Lehrer oder Erzieher helfen, jedoch unter der Bedingung, dass die Ängste vor kurzem begonnen haben. Gestartete Formen phobischer pädagogischer Methoden werden nicht behandelt. Was kann ein Lehrer tun? Er kann ein Umfeld für das Kind schaffen, in dem es nichts Erschreckendes gibt, und jede neue Handlung und Aufgabe wird vorab gesprochen und vorbereitet. Dies wird dazu beitragen, das hohe Maß an Angst beim Kind zu reduzieren. Er wird allmählich anfangen, sich zu entspannen.

Viel hängt von Eltern und Lehrern ab. Wenn das Kind schüchtern ist, ist es für es sehr wichtig zu wissen, dass es ihn nicht auslacht, sondern eher absichert. Erinnern Sie sich, wie wir Kindern beibringen, die ersten Schritte zu machen? Wir unterstützen die Hand. Und irgendwann loslassen. Was macht ein Kind? Er fällt sofort und bemerkt, dass er nicht mehr festgehalten wird. In gleicher Weise verhalten sich Kinder, wenn sie lernen, Fahrrad zu fahren oder Schlittschuh zu laufen.

Aber wenn zu diesem Zeitpunkt das Kind davon überzeugt werden soll, dass es noch nicht festgehalten wurde, dass es selbst gefahren ist, können wir davon ausgehen, dass das Training zu einem vollständigen Erfolg geführt hat. Das heißt, das Kind muss einfach glauben, dass es kann. Und dann lässt die Angst nach.

Es gibt verschiedene Methoden zur Korrektur von Phobien, und heute sind psychotherapeutische Methoden die wirksamsten. Eine etablierte Methode zum Eintauchen "in vivo", bei der eine Person tatsächlich einer Behandlung mit Schockeffekt unterzogen werden muss.

Das Eintauchen in eine Atmosphäre der Angst, dosiert, regelmäßig, unter der Aufsicht eines Spezialisten, hilft, das Grauen nicht zu überwinden, sondern zu lernen, friedlich und leise mit ihm zusammen zu leben. Die Methode basiert auf Beobachtungen von Spezialisten, die Anpassungsmechanismen bei Menschen in Zonen von Kampfhandlungen und Katastrophen untersucht haben. Es stellte sich heraus, dass man sich allmählich an die Angst gewöhnen kann und gleichzeitig Intensität und Stärke nachlassen werden. Das Gehirn nimmt Gefahr nicht mehr als Notfall wahr und beginnt, sie als alltägliches Ereignis zu behandeln.

In der Praxis kann dies auf verschiedene Arten erfolgen. Es hängt alles von den individuellen mentalen Eigenschaften der Person ab. Einer muss in ein Serpentarium gebracht werden, damit er sich an Schlangen gewöhnt, und der andere muss nur die Zoohandlung besuchen und kriechende Reptilien aus sicherer Entfernung untersuchen. Die Angst vor dem Wasser kann durch Schwimm- und Tauchstunden eines erfahrenen Spezialisten in diesen Bereichen überwunden und die Angst vor der Dunkelheit überwunden werden. alle interessanten Aktivitäten, die nur im Dunkeln möglich sind (z. B. Zeichnen von hellen Griffen oder Anzeigen von Filmstreifen).

Der häufigste Weg, um bei irrationalen Ängsten in der Psychiatrie zu helfen, ist die kognitive Verhaltenstherapie. Es umfasst mehrere Stufen. Zunächst muss der Arzt alle möglichen Situationen und Umstände des Auftretens von Panik sowie die Gründe, die zur Entwicklung einer Phobie geführt haben, ermitteln. Dies geschieht durch Befragung, Testen. Als Ergebnis wird eine individuelle Liste „gefährlicher“ Situationen erstellt.

Als nächstes fährt der Spezialist damit fort, die falschen mentalen Installationen des Patienten durch die richtigen zu ersetzen. Dies geschieht durch Gespräche, neurolinguistisches Programmieren und Hypnosesitzungen. Die Aufgabe besteht darin, die Installation zu eliminieren, die einen glauben lässt, dass kleine Kätzchen tödlich sein können, dass Fledermäuse und Spinnen das menschliche Leben bedrohen, dass im Dunkeln die Gefahr besteht, dass die Gesellschaft feindselig ist.

Die richtigen Einstellungen, die allmählich zu ihren eigenen werden, lösen das Problem der Irrationalität der Angst.. Der Mensch versteht jetzt nicht nur, dass es dumm ist, eine Spinne zu fürchten, sondern sieht im Leben einer Spinne einen großen Nutzen für den Planeten. Er gibt ohne Entsetzen die Existenz der Spinne zu und ist bereit, sich mit ihm abzufinden. Natürlich zwingt niemand dazu, eine Spinne zu lieben, dies ist nicht erforderlich. Aber die Panikattacken, mit denen jedes Treffen mit Arthropoden zuvor verlaufen ist, werden nicht mehr sein.

Im Endstadium der kognitiv-verhaltensorientierten Psychotherapie beginnt ein allmähliches Eintauchen in gefährliche Situationen. Nehmen Sie aus der zusammengestellten Liste zunächst diejenigen, die anfangs die geringste Angst verursacht haben, und sortieren Sie alle Umstände entsprechend der zunehmenden Einschätzung des Ausmaßes der Angst aus. Mit anderen Worten, die schwersten Alpträume, die vor Beginn der Behandlung heiligen Schrecken und Schock verursachten, werden beginnen, letztere in die Realität umzusetzen.

Nicht alle Situationen können in der Realität erlebt werden. Zum Beispiel hat eine Person Angst vor dem Weltraum und Sternen oder Außerirdischen. Senden Sie es nicht an die ISS, damit er persönlich von der Abwesenheit grüner Männer im Orbit überzeugt ist!

In diesem Fall können Spezialisten hypnosuggestive Techniken anwenden, bei denen die Situation von einem Arzt erdacht und unter Hypnose auf den Patienten übertragen wird. Die Person glaubt in Trance, dass sie im Moment auf der ISS oder auf dem Mars anwesend ist und eine fremde Kreatur getroffen hat. Er kann mit dem Arzt kommunizieren, alles, was er sieht und fühlt, auf ihn übertragen. Dies gilt auch für das Eintauchen und Anpassen und letztendlich für die Abwertung der Angst als solche.

Manchmal wird die Psychotherapie mit Medikamenten ergänzt, aber nicht so oft. Tatsache ist, dass es kein spezifisches Heilmittel für Angst gibt. Beruhigungsmittel helfen nur bei der Unterdrückung einer Panikattacke, sie heilen die Krankheit und ihre Ursachen nicht und solche Medikamente können auch zur Sucht führen. Antidepressiva helfen bei der gleichzeitigen Depression (Menschen mit Phobien sind sehr anfällig für diese Geißel).

Für die Normalisierung des Schlafs können Schlaftabletten empfohlen werden, und Ärzte empfehlen oft Beruhigungsmittel, die helfen, sich zu beruhigen.

Die überwiegende Mehrheit der pathologischen Ängste, die es uns nicht ermöglichen, vollständig zu leben und Sie davon träumen zu lassen, sie loszuwerden, entstehen in der Kindheit. Und weil Psychologen den Eltern empfehlen, diesem Thema besondere Aufmerksamkeit zu schenken, weil wir einen Menschen mit normaler, gesunder Angst vor etwas voll ausbilden können. Versuchen Sie dazu schon in jungen Jahren eine Atmosphäre des gegenseitigen Vertrauens in Ihr Zuhause und Ihre Familie zu schaffen - Ängste werden weniger, wenn sie gesprochen und diskutiert werden.

• Verspotten Sie nicht die Angst des Kindes, egal wie lächerlich es für Sie sein mag. Wenn das Kind behauptet, dass Buka im Schrank wohnt, bedeutet dies, dass dies in seiner Wahrnehmung der Welt wahr ist. Hören Sie gut zu und überlegen Sie, wie Sie Buku besiegen können (es kann alles sein, von einem vollständig verzehrten Abendessen bis hin zu einem Ritual mit einem Reimrezital vor dem Schlafengehen).
• Finde immer Zeit für ein Kind. Liebkosung und Aufmerksamkeit passiert nicht viel. Dies ist sein "Sicherheitskabel", das hilft, mit Schwierigkeiten umzugehen, auch mit Angst.
• Keine spontanen Ängste provozieren - erfinden Sie keine Gruselgeschichten über ungezogene Kinder, die vom Waldmonster gefangen genommen werden, bringen Sie einem Kind nicht bei, trotz der Proteste von der Seite oder dem Pier zu schwimmen oder zu stoßen.
• Besiege deine eigenen Ängste vor Erwachsenen. Oft erben Kinder unsere Ängste nur, weil sie das Weltbild ihrer Eltern für das einzig Wahre halten. Eine Mutter, die Angst vor Mäusen hat, hat mit größerer Wahrscheinlichkeit ein Kind, das auch Angst vor Mäusen hat. Und Gene haben nichts damit zu tun. Nur ein Kind aus der Kindheit wird die Reaktion der Mutter auf die Maus sehen und sie unbedingt kopieren.

Experten raten nicht, ein Kind für seine Ängste zu schelten und zu bestrafen, sie zu ignorieren und sie als leichtfertig zu betrachten. Nehmen Sie das Kind auch nicht vor seiner Jugend mit zur Beerdigung, zeigen Sie ihm Horrorfilme.

Sie können den Tod von jemandem, der der Krankheit nahe steht, nicht in Verbindung bringen, auch wenn die Todesursache eine Krankheit war - im Bewusstsein des Kindes wird eine klare Verbindung zwischen dem Begriff "krank" und dem Begriff "sterben" hergestellt. Dies erhöht die Angst mit jeder Erkältung oder Krankheit eines Familienmitglieds. Es ist sehr wichtig, die Hilfe von Psychologen und Psychotherapeuten nicht zu verweigern, wenn Sie das Problem selbst oder das Kind nicht bewältigen können.